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conseils

Le cbd et le sport sont-ils compatibles?

16/08/2021

Le cbd et le sport sont-ils compatibles?

Le CBD est connu pour ses nombreux bienfaits mais quels bénéfices peut elle apporter pour les sportifs?
Par exemple, le CBD a un pouvoir anti-inflammatoire qui a un effet sur les muscles : accélère la guérison des blessures et récupération plus rapide entre les séances. C'est également un myorelaxant naturel qui est efficace sur les crampes et courbatures. On sait aussi qu'elle agit sur l'anxiété et le stress, atout avant une compétition.
Elle peut aussi remplacer certains médicaments anti-douleurs et contrer ainsi la dépendance aux antalgiques.
Elle améliore le sommeil et l'appétit en rééquilibrant nos besoins physiologiques.
Le CBD a été retiré de la liste des produits dopants; cela signifie que les sportifs consommant de CBD avec 0% de THC ne risque pas de disqualification pour dopage.
Oui le CBD fait son chemin dans le sport!

Les bienfaits beauté de l'huile de moringa

16/02/2021

Les bienfaits beauté de l'huile de moringa

Elle renforce la barrière cutanée

L'huile de moringa est composée à 40% d'acides gras monoinsaturés, dont 70% sont de l'acide oléique, cette combinaison rend l'huile idéale pour soutenir la barrière cutanée. Une barrière cutanée solide aide à maintenir l'humidité et à se protéger contre les éléments environnementaux comme le soleil, la pollution et les radicaux libres. Plus cette barrière est forte, plus votre peau sera saine, équilibrée et hydratée.

 

Elle aide Ă  ralentir les signes du vieillissement

Les antioxydants sont un ingrédient incontournable pour garder ces rides et ridules prématurées à distance. En raison de sa teneur élevée en vitamine E, l'huile de moringa possède de puissantes propriétés antioxydantes, ce qui aident à neutraliser les radicaux libres.

 

Elle aide à équilibrer les niveaux d'humidité dans les cheveux et le cuir chevelu

L'huile de moringa aide à garder les cheveux hydratés sans les alourdir. Elle est similaire à l'huile que notre peau produit naturellement, elle aide à équilibrer la production de sébum de notre cuir chevelu. Vous pouvez masser votre cuir chevelu ainsi que vos pointes pour plus de brillance et d'hydratation.

 

Elle diminue les inflammations cutanées

Grâce aux acides gras oméga et aux antioxydants contenus dans cette l'huile, elle apaise l'inflammation et les blessures de la peau.

Les vitamines E, A et C aident à soulager les lésions actives, les coupures et les brûlures.

 

Elle contrôle les poussées d'eczéma et de psoriasis

Si vous souffrez d'affections cutanées telles que l'eczéma ou le psoriasis, vous savez à quel point les poussées sont douloureuses. L'huile de moringa a des propriétés antimicrobiennes et également un émollient c'est à dire un scellant hydratant, elle aide donc à garder la peau sèche et squameuse à distance.

 

Elle apaise les cuticules sèches

Si vous souhaitez améliorer la santé de vos ongles, des cuticules correctement hydratées sont indispensables. L'huile de moringa nourrit et prévient les infections et les irritations causées par des agents pathogènes extérieurs. Mieux encore, vous pouvez frotter cette huile sur vos mains pour un traitement hydratant en profondeur, cuticules incluses.

 

L'huile de Moringa est un ingrédient naturel à tout faire qui peut être appliqué de la tête aux pieds.

Un indispensable Ă  emporter partout.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Shampoing solide moringa&citron

25/01/2021

Shampoing solide moringa&citron

Les ingrédients:

  • 50 gr de tensioactif 
  • 30 gr d'eau
  • 10 ml d'huile de moringa
  • 5 gr de poudre de moringa
  • 2 ml d'huile essentielle de citron bio
  • 10 gr de poudre de guimauve

La recette:

  1. faites chauffer au bain marie à feux doux le tensioactif et l'eau puis mélangez tout au long de la chauffe en écrasant la préparation contre la paroi du bol afin de former une pâte collante homogène. Astuce : écrasez la préparation à l'aide d'un pilon.
  2. hors du bain marie, ajoutez progressivement le reste des ingrédients en mélangeant longuement pour homogénéiser.
  3. remplissez le moule de votre préparation en évitant les bulles d'air.
  4. placez le moule au congélateur pendant environ 20 minutes avant de démouler.
  5. laissez sécher votre shampoing solide à température ambiante au moins 48 heures avant son utilisation.

shampoing solide ayurvédique

18/01/2021

shampoing solide ayurvédique

J'ai choisi de fabriquer un shampoing avec une formule assez simple pour éviter tout risque d'allergie ou intolérance.

 

Ingrédients pour un pain de 90 gr

  • 30gr de sodium cocoyl (c'est le tensio actif dĂ©rivĂ© de l'huile de coco)
  • 20gr d'eau
  • 18gr de poudre de brahmi (fortifiant pour les cheveux et apaisant)
  • 21gr de poudre de shikakai (favorise la pousse, anti pelliculaire, fonce les cheveux)
  • 10gr d'huile de Moringa (cheveux brillants, protège et rĂ©pare)
  • 7 gouttes de basilic sacrĂ©

 

Préparation:

  1. Au bain marie, faire fondre le tensio actif avec l'eau, servez vous d'un pilon pour que les grains du sodium fondent au maximum.
  2. Ajoutez les poudres, mélangez à la spatule pour obtenir une pate homogène.
  3. Ajoutez hors bain marie l'huile de moringa et huile de basilic sacré
  4. Malaxez Ă  la main
  5. Coulez dans le moule en silicone
  6. Laissez refroidir 15 minutes avant le démoulage
  7. Démoulez et laissez sécher 48 h avant de l'utiliser

Votre shampoing solide ayurvédique à l'huile de moringa est prêt!

smoothie au moringa

29/12/2020

smoothie au moringa

Pour cela, il vous faut :

des fruits de saison ou des légumes, pomme, banane, kiwi etc...

un liquide : du lait végétal ou jus de pomme ou yaourt et notre moringa en poudre 100% biologique

Mixez le tout au blender et c'est parti pour une journée vitaminée.

 

Huile de moringe et gel hydroalcoolique

13/11/2020

Huile de moringe et gel hydroalcoolique

 

Le gel hydroalcoolique est très utile quand on ne peut se laver les mains, (dans les transports en commun par exemple). 
A savoir qu’il détruit le film naturel protecteur de la peau. Pour être efficace, la solution doit contenir 60% d’alcool : c’est lui qui détruit indifféremment toutes les bactéries, pathogènes ou non.
Or, notre peau est recouverte de bactéries et champignons qui constituent le microbiome cutané qui nous préserve des agressions extérieures (UV, pollution, etc)
Ces bactéries nous protègent et jouent un rôle central dans l’éducation du système immunitaire en favorisant la production de cytokines lors de l’attaque d’un microbe pathogène. De plus, l’alcool a un effet desséchant et altère le film hydrolipidique naturel de la peau, rendant les mains sèches et plus vulnérables aux agressions. Et sur la peau lésée, les plaies, les enfants ça pique…
Enfin l’utilisation à outrance de gel est soupçonnée de favoriser l’antibiorésistance.


Quelques conseils pour limiter les dégâts :


- Préférer le savon si possible
- Hydrater ses mains avec l’huile de moringa


L’huile de moringa extraite des graines de cet arbre tropical contient 70% d’acide olĂ©ique (acide gras qui constitue la protection de notre peau). 
De plus sa richesse lui confère des propriétés nourrissantes et protectrices permettant de soulager rapidement les peaux très sèches, abîmées, déshydratées.
Un vrai soin réparateur, cicatrisant, utile contre les dommages de la peau mais également pour la revitaliser et prévenir du vieillissement.
A tel point qu’on en trouve dans certains produits de beauté anti-âge.
Alors convaincus ?

LE moringa fait-il maigrir

09/09/2020

LE moringa fait-il maigrir

Le Moringa aide le ventre Ă  dĂ©gonfler grâce Ă  son action sur la digestion. Une bonne digestion offre un meilleur transit. 
De plus, son action anti-oxydante rĂ©gule le taux de graisse et de sucre dans l'organisme : terminĂ© les pics de glycĂ©mie qui voudraient que l'on se jette sur tout ce qui est sucrĂ© ! 
Enfin, le Moringa agit sur l'organisme en le stimulant !
Vous l'aurez compris, le Moringa vous aidera à réguler votre appétit, et vous aidera à la perte de poids, à condition d'avoir une alimentation équilibrée et une activité physique régulière. Il n'y a pas de secret ou miracle!

Nourrir sa peau après une exposition solaire

11/06/2020

Nourrir sa peau après une exposition solaire

Après une exposition au soleil, appliquer un soin est fortement recommandé. Une peau bien hydratée et nourrie prolonge le bronzage mais évite le dessèchement cutané.

 

Alors quel après solaire choisir?

Il en existe des centaines : lait, crème, gel, baume, huile, souvent avec des additifs et conservateurs.

L'avantage de l'huile est quand elle est utilisĂ©e pure, naturelle car elle est riche en acides gras nourrissants dont les omĂ©ga 3, 6, et 9 qui renforcent la couche lipidique de la peau.

 

L'huile de Moringa réparatrice et régénérante.

L'huile de moringa extraite des graines de cet arbre tropical contient 70% d'acide oléique (acide gras qui constitue la protection de notre peau).

De plus sa richesse lui confère des propriétés nourrissantes et protectrices permettant de soulager les peaux très sèches ou desséchées par l'exposition solaire ou le vent.

Rien de tel qu'une application d'huile de moringa sur le corps mais aussi sur les cheveux abîmés par le sel et les rayons UV. Exit l'effet paille!!!

 

l'allaitement et le moringa

07/05/2020

l'allaitement et le moringa

Le lait maternel est l’aliment le plus adapté au nouveau-né. Car il contient tout le nécessaire pour la protection de nombreuses maladies et infections et surtout le nourrit complètement.

Mais certaines femmes peuvent avoir un problème d’approvisionnement en lait. Cependant, il existe de nombreuses options naturelles que vous pouvez essayer pour améliorer votre production de lait, le Moringa en étant une.

 

Le moringa est-il bon pour les mères qui allaitent ?

Le moringa est utilisé depuis longtemps comme galactologue, substance qui contribue à améliorer la production de lait dans les pays producteurs comme les Philippines qui a développé des recherches sur ce sujet.

 

Comment le moringa augmente t’il la production de lait ?

Il a été prouvé que le Moringa augmentait les hormones prolactine et la production de lait maternel.

Etude faite en 1996 sur un échantillon de 60 mères, poids du bébé entre 2.5 kg et 5 kg nés à terme.(1)

 

Avantages du moringa pour les mamans allaitantes :

 

  1. Conforme aux exigences en calcium.
  2. Maintien la fatigue Ă  distance : fer
  3. Aide Ă  la coagulation du sang : fer
  4. Contribue au maintien de la santé utérine

 

Le moringa apporte les nutriments essentiels au bébé et à la jeune maman pendant l’allaitement.

Le moringa favorise non seulement l’augmentation de la quantité de lait mais aussi la qualité en augmentant la teneur en nutriments, améliorant également la circulation de la glande mammaire et donc l’oxygénation de ses tissus.

Le moringa est riche en vitamines C ce qui renforce les globules blancs responsables de la production d’anticorps, il favorise le développement du système immunitaire du bébé.

De plus, le moringa est un anti-stress naturel qui régule les niveaux hormonaux et facilite le sommeil, remède naturel pour retrouver un équilibre en phase post-partum.

 

Comment utiliser le moringa pour l’allaitement ?

Pour profiter des bienfaits du moringa, il convient de l’intégrer de façon régulière dans son alimentation.

Tout simplement une cuillère à café de poudre par jour à incorporer dans un jus frais, un smoothie, une vinaigrette ou tout autre recette ou également en infusion.

 

Y a-t-il des effets secondaires liĂ©s Ă  la consommation de moringa pendant l’allaitement ?

Si vous avez déjà consommé du moringa, votre corps sera habitué.

Bien que le moringa soit une valeur sure, il n’y a pas de mal à demander l’autorisation à votre médecin avant de l’inclure dans votre alimentation.

 

Sources :

(1)Almirante CY, Lim CHTN (1996). Effectiveness of Natalac as a galactogogue. J Philipp Med Assoc. 1996 Jan-Mar; 71(3): 265-272.

A double-blind, randomized controlled trial on the use of malunggay (Moringa oleifera) for augmentation of the volume ofbreastmilk among non-nursing mothers of preterm infants. Ma. Corazon P. Estrella, M.D., Jacinto Bias V. Man taring III, M.D., Grace Z. David, M.D., Michelle A. Taup, M.D., 2000.

EFFECT OF MORINGA OLEIFERA ON LEVEL OF PROLACTIN AND BREAST MILK PRODUCTION IN POSTPARTUM MOTHERS, Sulistiawati Y, et al. Belitung Nursing Journal. 2017 April;3(2):126-133

Maternal Postpartum Vitamin A Dosing Programs: Expected Impact and Current Guidelines

 

renforcer votre système immunitaire

13/03/2020

renforcer votre système immunitaire

En général, tous les superaliments sont excellents pour stimuler votre système immunitaire, mais le moringa est spécial en raison de sa quantité incroyable en nutriments, en vitamines et antioxydants. Le moringa contient des quantités élevées de vitamine C, A, E, ainsi que des protéines qui apportent les bienfaits suivants :

– Des quantitĂ©s Ă©levĂ©es de vitamine C fournissent un puissant effet antioxydant en augmentant la formation d’anticorps, augmentant ainsi l’immunitĂ©. 

– Des quantitĂ©s Ă©levĂ©es de vitamine A, qui non seulement maintiennent le bon fonctionnement des organes, mais elles protègent Ă©galement votre peau, rendant ainsi plus difficile le passage des germes pathogènes. 

– La vitamine E aide Ă  neutraliser les radicaux libres, qui sont des molĂ©cules instables qui peuvent causer un cancer. 

 -Le système immunitaire est composĂ© de protĂ©ines, il est donc important de consommer suffisamment de protĂ©ines pour qu’il reste efficace. 

Maintenant, ce ne sont que quelques-uns des nutriments fantastiques que vous offre le Moringa. Comme vous pouvez le voir, le moringa est un alliĂ© très puissant pour aider Ă  stimuler et renforcer votre système immunitaire. 

Moringa et diabète

11/03/2020

Moringa et diabète

Les bienfaits du moringa sur la santé

La richesse en antioxydants du moringa lui permet de protéger efficacement le corps des effets du diabète. Un taux de glycémie élevé peut encourager la création de radicaux libres et réduire les défenses antioxydantes du corps. En effet, la peroxydation des lipides est une des caractéristiques des diabétiques chroniques. Un apport régulier en moringa et autres antioxydants puissants est donc recommandé afin de se protéger contre les dommages liés au stress oxydatif. Au cours d’une étude sur des rats diabétiques, l’apport en moringa a entraîné une augmentation significative de l’activité de trois enzymes détoxifiantes majeures qui combattent les radicaux libres. Elle a également montré une diminution générale de l’oxydation des lipides du corps. (Jaiswal et al. 2013).

Une étude menée par Jaiswal et al. (2009) avait pour but de déterminer l’efficacité du moringa sur le contrôle de la glycémie, le moringa étant utilisé comme un traitement contre le diabète en médecine traditionnelle. L’étude a prouvé la véracité de cette affirmation en montrant que l’extrait de moringa pouvait réduire le taux de glycémie de rats normaux. De plus, il a également réduit le taux élevé de glycémie chez les rats prédiabétiques et les rats souffrant de diabète léger et avancé.

Sous une autre forme, Ndong et al. (2006) ont étudié l’utilisation de la poudre de feuille de moringa chez les rats diabétiques GK, un modèle pertinent du diabète de type II chez les humains. Au cours de leurs essais, ils ont attribué les facteurs médiateurs qui contrôlent les taux de glycémie des rats diabétiques GK à la poudre de Moringa et à sa richesse en fibres (celle-ci contient environ 4% de fibre) et en flavonoïdes qui ralentissent l’assimilation du glucose par le sang et autres parties du corps. Ils ont découvert que l’incorporation de la poudre de feuille de Moringa dans l’alimentation des rats améliorait leur tolérance au glucose. Cela s’explique par le fait que ralentir la vitesse de transit des aliments entre l’estomac et l’intestin grêle permet une assimilation plus lente et un meilleur contrôle des niveaux de glycémie.

 

Réduire la glycémie

Au cours d’un essai sur des sujets humains par Giridhari et al. (2011), l’administration de comprimés de feuille de moringa, associée à un régime basses calories a réduit le taux de glycémie de patients diabétiques de manière significative sur une période de trois mois. Au terme de l’étude, le taux glycémique du sang avait diminué de 8,9%, et le cholestérol avait également diminué de façon significative (Kumar et Mandapala 2013).

Les recherches sur l’efficacité du moringa en tant que traitement antidiabétique sont plutôt incroyables sans mentionner le fait que les résultats sont comparables à ceux des médicaments habituellement prescrits pour traiter le diabète. L’extrait de feuille de moringa a présenté une efficacité similaire aux Tiolbutamid et Glipizide et s’est révélé plus efficace pour réduire la glycémie que les autres médicaments (Jaiswal et al. 2009).

Pour conclure, après avoir été utilisé pendant des milliers d’années dans la médecine traditionnelle (notamment l’ayurvéda), il paraît évident que le moringa mérite de faire l’objet plus de recherches afin d’étudier son potentiel pour traiter le diabète, entre autres maladies chroniques.

 

**Le moringa ne peut pas remplacer votre traitement actuel contre le diabète. Il s’agit d’un ingrédient incroyable à incorporer dans votre alimentation quotidienne, mais ce n’est pas un médicament. **

 

Moringa et spiruline

13/09/2019

Moringa et spiruline

Moringa et perte de poids

28/06/2019

Moringa et perte de poids

Pour maigrir efficacement, la consommation de moringa permet de faire de petis miracles si elle est utilisĂ©e rĂ©gulièrement. 

D'abord, c'est une plante qui permet de dégonfler le ventre, surtout lorsque vous avez du mal à digérer les aliments.

Le moringa est aussi une plante riche en anti-oxydants. Dés lors, elle aide de manière saine à réguler le taux de graisse, et de sucre donc à affiner la silhouette tout en offrant plus de vigueur.

Le moringa agit de 2 façons sur l'organisme pour favoriser la perte de poids. D'une part, cette plante joue un rôle de régulateur d'appétit, ceci s'explique par sa richesse en éléments nutritifs. D'autre part, le moringa agit sur le métabolisme en le stimulant.

 

Le moringa seul ne vous fera pas maigrir. Toutefois, il sera un allié précieux pour optimiser votre perte de poids et augmenter votre énergie.

 

Parmi tous les nutriments que le moringa apporte, ceux ci sont particulièrement intéréssants dans le cadre d'un régime minceur:

  • le vitamine B3 (ou niacine) joue un rĂ´le crucial dans la production d'Ă©nergie puisqu'elle participe Ă  la transformation des aliments en Ă©nergie. Elle augmente le bon cholestĂ©rol ou HDL et amĂ©liore la digestion.
  • la vitamine B6 qui contribue au mĂ©tabolisme normal des protĂ©ines.
  • le calcium, essentiel au bon fonctionnement des enzymes digestives. Ces dernières permettent la digestion des nutriments et leur bonne utilisation par l'organisme.
  • le zinc qui soutient le bon mĂ©tabolisme des macronutriments.

Le moringa stimule également les fonctions d'élimination grâce à ses propriétés diurétiques.

les vertus du moringa pour les sportifs

25/06/2019

les vertus du moringa pour les sportifs

La nutrition sportive a pour but de couvrir la dépense énergétique, limiter le risque de courbatures et favoriser une bonne récupération. Si la prise d'une barre énergétique fournit un coup de fout avant l'effort, c'est au quotidien que se prépare l'équilibre alimentaire, quelque soit le sport pratiqué : cyclisme, fitness, running, sports d'endurance, collectifs...

Le moringa présente de nombreux avantages pour les sportifs. Les feuilles de moringa séchées sont riches en protéines (environ 30%), alliées de la reconstitution musculaire. Les protéines aident à réparer les micros lésions musculaires provoquées par l'activité sportive.

Il est idéal d'en consommer dans les 30 minutes qui suivent l'effort.

Les feuilles renferment aussi une synergie de nutriments essentiels:

Vitamines B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, A, C, E.

Minéraux: fer, calcium, potassium, magnésium, manganèse, sélénium.

Acides aminés, dont les 8 essentiels.

La richesse de composition des feuilles de moringa permet d'Ă©viter les carences nutrutionnelles et fournit tous les nutriments dont un sportif a besoin pour booster son Ă©nergie.

L'idéal est donc de l'intégrer dans son alimentation quotidienne, soitn en comprimés, soit en poudre, soit en infusion.

Je conseille donc pour les sportifs notre moringa spiruline qui sera plus riche en protéines ainsi que les infusions à prendre pendant et après pour une meilleure récupération.

pourquoi prendre des compléments alimentaires?

13/05/2019

pourquoi prendre des compléments alimentaires?

Il ne suffit plus de manger sain Ă  notre Ă©poque...

Hippocrate (né vers 460 avant J.-C.) disait "Que ton alimentation soit ta meilleure médecine"

Il ne pouvait pas deviner à l'époque que notre alimentation serait dénaturée par la pollution, par les produits chimiques et électromagnétiques, mais aussi que les contacts entre les peuples se seraient développés permettant certaines maladies de se répandre, sans oublier le stress quotidien qui ferait apparaitre de nouvelles maladies.

 

Il est Ă©vident que l'alimentation contemporaine ne nous apporte plus tout ce dont nous avons besoin.

Mais la nature peut nous l'apporter sous forme de compléments alimentaires.

Il est important pour notre santé de les prendre préventivement. Les compléments alimentaires n'apportent pas seulement une supplémentation à nos carences mais une aide précieuse à notre santé et bien être.

 

La question est de savoir quels sont les compléments alimentaires que l'on doit utiliser.

Ils doivent être de bonne qualité, être bien dosés, c'est à dire avoir une quantité de principes actifs suffisants pour avoir une réelle activité et surtout être d'origine naturelle.

Les compléments alimentaires sont donc plus que nécessaires à notre époque.